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O treinamento de força em crianças e adolescentes é, desde que supervisionado por um profissional, seguro e recomendado. Em 2022, um estudo realizados por cientistas espanhois, mostrou que a partir dos 5 anos, é uma idade segura para que a criança comece a vivenciar o treinamento de força.
A atividade física promove o aperfeiçoamento de desenvolvimento motor e a aptidão física durante a infância e adolescência. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que crianças e adolescentes devam fazer pelo menos três vezes na semana, o treino de fortalecimento muscular.
O treinamento, além da melhora nas qualidades físicas, da postura, do fortalecimento dos ossos e articulações, contribui também para as adaptações cardiovasculares, a diminuição do percentual de gordura, controle da pressão arterial sistêmica, entre outros.
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